Welche Vorteile bietet Krafttraining für den Körper ?
Krafttraining erfreut sich größter Beliebtheit und das bei Weitem nicht nur in der Bodybuilding-Szene. Ganz egal ob es um das Gewichtheben oder um Übungen mit dem eigenen Körpergewicht geht : Krafttraining ist immer Arbeit und körperlicher Schweiß !
Durch diese Trainingsform soll der Körper vor allem dazu angeregt werden, neue Muskelmasse aufzubauen, denn das sorgt zum einen für eine schöne, durchtrainierte Silhouette und steigert zum anderen auch den allgemeinen Energieverbrauch. Muskelmasse verbraucht immer mehr Energie, also Kalorien, als normale Fettmasse und das spielt vor allem für jene, die abnehmen möchten, eine zentrale Rolle !
Die Muskulatur – der Motor des Energiestoffwechsels
Im Allgemeinen verbinden wir mit der Muskulatur Energie, Power und Vitalität, doch die Muskeln des Körpers erfüllen viel wichtigere Aufgaben als nur das.
Insbesondere Personen, die erfolgreich überschüssige Kilos zum Purzeln bringen möchten, sollten auf ein adäquates Krafttraining setzen, denn Muskeln sind im wahrsten Sinne des Wortes der Motor für den Stoffwechsel. Eine kräftige Muskulatur verbrennt auch im Ruhezustand mehr Energie. Das liegt vor allem daran, dass Muskeln ein deutlich stoffwechselaktiveres Gewebe ist als Fettmasse. Damit erhöht sich der Grundumsatz und es werden mehr Kalorien verbrannt.
Doch um diese Vorteile zu erzielen, muss die Muskulatur gezielt trainiert werden. Dafür ist nicht mal eine Anmeldung im Fitnessstudio notwendig, denn Krafttraining funktioniert auch bestens in den eigenen vier Wänden. Fitnesshilfsmittel wie etwa Kurzhantel, Kettlebells, Langhalten oder Gymnastikbänder ermöglichen ein ideales Training.
Krafttraining ist nichts für Frauen ! Nur ein Mythos ?
Ja, das ist definitiv ein Mythos und leider ein sehr weit verbreiteter. Es ist keineswegs zutreffen, dass Frauen durch Krafttraining einen männlichen Körper bekommen würden, denn das ist bereits aus hormonellen Gründen nicht möglich. Der Körper einer Frau produziert einfach nicht genug Testosteron, um auch nur annähernd dem männlichen Körperbau nahezukommen. Die teilweise erschreckenden Bilder von Bodybuilder-Frauen sind nur das Ergebnis einer erhöhten Zufuhr von anabolen Steroiden.
Frauen müssen also vom Krafttraining keine negativen Begleiteffekte erwarten.
Tatsächlich können Frauen und ihre Silhouette sogar sehr von einem Krafttraining profitieren, denn die klassischen Übungen wie etwa Kniebeugen beanspruchen die Po- und die Beinmuskulatur. Das definiert und strafft und sorgt für eine wunderschöne, weibliche Figur.
Krafttraining für mehr Wohlbefinden, Vitalität und Gesundheit
Immer längeres Sitzen am Schreibtisch ist schädlich für den Rücken und für den allgemeinen Gesundheitszustand. Alleine durch Ausdauertraining können die Folgen dieses statischen Lebens nicht kompensiert werden. Ausdauertraining leistet einen sehr wertvollen Beitrag zur Gesunderhaltung des Herz-Kreislauf-Systems und pusht die allgemeine Fitness.
Krafttraining stärkt jedoch die gesamte Muskulatur, vor allem die Rumpfmuskulatur, die dem Körper und der Wirbelsäule mehr Halt verleiht. Mit einem ausgeglichenen Workout können auch vernachlässigte Muskelgruppen wie etwa der Schulterbereich, die Po- oder auch die Rückenmuskulatur gekräftigt werden und das ist die perfekte Basis für ein Plus an Vitalität, Wohlbefinden und vor allem Gesundheit.
