Für wen eignet sich Gymnastik und was sollte beachtet werden ?
Gymnastik ist eine sanfte, aber zugleich hocheffektive Art, um den ganzen Körper zu trainieren. Dabei werden zum einen Muskeln aufgebaut und zum anderen auch Fähigkeiten wie Flexibilität, Körpergefühl, Koordination und Balance geschult. Gymnastikübungen lassen sich hervorragend in den Alltag integrieren und brauchen oft überhaupt keine spezielle Trainingsausrüstung. Vor allem auch für Senioren bietet Gymnastik viele gesundheitliche Vorteile und sorgt für mehr Fitness und Wohlbefinden – bis ins hohe Alter hinein !
Die klassische Gymnastik bietet die Basis für aktuelle Fitnesstrends wie zum Beispiel Aerobic, Pilates oder Bauch-Beine-Po. Gymnastische Übungen eigenen sich um einen als Haupttraining, aber auch zum Aufwärmen vor einem anderen Sporttraining.
Welche Vorteile bietet Gymnastik ?
Gymnastik ist ein ausgezeichnetes Ganzkörpertraining und fördert alle Körperregionen ! Je nach Übungsauswahl können verschiedene Trainingsziele gesetzt werden. Mit Gymnastik lässt sich die Kraftausdauer trainieren, aber ebenso die Beweglichkeit und die Dehnbarkeit des Körpers. Auch die Körperhaltung kann durch regelmäßiges Training deutlich verbessert werden. Es gibt eine sehr große Palette an gymnastischen Übungen, sodass Langeweile im Training absolut nicht aufkommt : Jeder kann das Workout an die eigenen Fähigkeiten und auch an das eigene Zeitbudget anpassen.
Solche Übungen können verschiedene Vorteile für den menschlichen Geist und den Körper bieten, so zum Beispiel :
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Verzögerung von Ermüdungserscheinungen
- Verbesserung der Zusammenwirkung von Muskulatur und Nervensystem
- Stärkung der Bänder und Gelenke
- Bessere Durchblutung der Muskulatur
- Kräftigung der Muskulatur und effizienter Muskelaufbau
- Abbau von Stresshormonen
- Steigerung der Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit.
- Prävention gegen Osteoporose
- Bessere Versorgung der Knochen mit wertvollen Nährstoffen.
Ist Gymnastik zum Abnehmen geeignet ?
Das hängt zum einen von der Trainingsintensität und zum anderen vom Körpergewicht sowie der Trainingshäufigkeit ab. Grundsätzlich lässt sich jedoch sagen, dass eine Viertelstunde Gymnastik rund eine Kalorie pro Kilogramm Körpergewicht verbrennt. Mit Gymnastik kann ein Diätprogramm aber sehr gut unterstützt werden. Wer rein mit Gymnastik abnehmen möchte, ohne jedoch die eigenen Ernährungsgewohnheiten umzustellen, wird eher keinen Erfolg haben. Wer sich aber gesund und vor allem ausgewogen ernährt und leicht Gymnastikübungen in den Alltag integriert, kann sehr effektiv die Kilos zum Purzeln bringen. Des Weiteren ist Gymnastik besonders gut für Menschen mit einem sehr hohen Ausgangsgewicht geeignet, denn es ist ein sehr gelenkschonender Sport. Für stark Übergewichtige gibt es sogar spezielle Gymnastikprogramme.