Was macht ein Lebensmittel zum Fatburner ?
Ob der Körper effizient Fett verbrennen und somit überflüssige Kilos verlieren kann, hängt nicht nur vom Bewegungsmaß ab, sondern auch vom eigenen Essverhalten. Es gibt viele gesunde und geschmackvolle Nahrungsmittel, die dem Körper helfen, überschüssiges Fett abzubauen, doch manche Lebensmittel gelten als wahre Fatburner : Sie wirken besonders auf die Stoffwechselprozesse ein und unterstützen somit die Gewichtsreduktion.
Die 15 besten Fatburner Foods
Das Geheimnis einer leistungsstarken Fettverbrennung und somit einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist immer die Kombination aus gesunder Ernährung und adäquater sportlicher Betätigung. Frisches Gemüse, hochwertige Fettquellen, vitaminreiche Früchte, wertvolles Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate bilden die Grundlage einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährungsweise.
Folgende Fatburner Foods sollten auf den täglichen Speiseplan gesetzt werden :
- Tomaten : Dieses rote Powergemüse punktet mit einem hohen Gehalt an Kalium. Tomaten pushen die Fettverbrennung und tragen zur Regulierung des Blutdrucks bei.
- Chili : Der Inhaltsstoff Capsaicin sorgt für eine effektive Fettverbrennung. Gleichzeitig senken Chilischoten den Insulinspiegel im Körper.
- Wasser ist essenziell wichtig und ein kalorienfreier Durstlöscher. Wasser mindert Hungergefühle und wird für viele weitere körperinterne Prozesse benötigt.
- Ingwer darf im Rahmen einer Gewichtsreduktion auf gar keinen Fall fehlen. Bereits kleinste Mengen der Knolle verbessern die Durchblutung und pushen die Fettverbrennung.
- Sellerie ist ebenfalls ein echtes Powergemüse. Der Organismus benötigt viel mehr Energie, um die grünen Stauden zu verdauen und zu verwerten.
- Kurkuma unterstützt ebenfalls den Fettabbau und wirkt als natürlich Appetitzügler.
- Mandeln haben zwar recht viele Kalorien, doch auch viel hochqualitative Fette. So senken sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und unterstützen den Fettabbau.
- Rote Paprika enthält reichlich Vitamin C und optimiert somit die Fettverbrennung.
- Zitrusfrüchte punkten ebenfalls mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt und gelten somit als Power-Fatburner-Food.
- Beeren wie zum Beispiel Brombeeren, Himbeeren oder Erdbeeren sorgen für einen starken Fettabbau und versorgen den Körper zudem mit hochwertigen Flavonoiden und reichlich Vitamin C.
- Spargel ist ein sehr kalorienarmes Gemüse, liefert aber gleichzeitig eine Fülle an Mikronährstoffen, so zum Beispiel Jod, Eisen, Vitamin C und auch Kalzium. Ein echtes Schlank- und Fatburner-Food.
- Buttermilch ist in der reinen Form nicht nur äußerst kalorienarm, sondern liefert auch sehr viel Kalzium. Buttermilch hat einen hohen Proteingehalt und fördert zudem auch die Gesunderhaltung der Darmflora.