Superfood Avocado – die Vorteile der Frucht für den Körper
Avocados sind nicht nur besonders lecker, sondern gelten auch als echtes Superfood ! Vor allem in den vergangenen Jahren hat die grüne Powerfrucht aus Mexiko einen wahren Aufschwung erlebt. Sie hat weltweit Einzug in die Küchen gefunden und gilt als Multitalent für die Gesundheit des Menschen und das zu Recht, denn die Avocado punktet mit einer Fülle an Nährstoffen.
Welche Eigenschaften und Nährstoffe hat die grüne Powerfrucht ?
Eine Avocado ist eine birnenförmige Frucht, die vor allem aus dem Süden Mexikos stammt. Heute findet sie sich aber auch in subtropischen Regionen wie zum Beispiel in Chile, in Südafrika, in Australien oder in Kalifornien. Sehr viele Menschen glauben, dass die Avocado ein Gemüse ist, in Wahrheit ist sie jedoch dem Obst zuzuordnen.
Das grüne Fruchtfleisch hat eine besonders hohe Dichte : Der Wassergehalt dieses Superfoods liegt unter 70 Prozent, dafür hat die Avocado aber einen Fettgehalt von 15 bis 23 Prozent. Besonders wertvoll sind Avocados aufgrund ihrer geballten Omega-3-Fettsäuren : Durch diese besondere Zusammensetzung zügeln sie zum einen den Appetit und wirken gleichzeitig sehr sättigend. Des Weiteren liefert die Frucht wertvolles Vitamin A, Vitamin E, zahlreiche Mineralstoffe und auch Aminosäuren.
Welche Vorteile bieten Avocados für die Gesundheit ?
Avocados sind ausgezeichnet dazu geeignet, einem Eisenmangel vorzubeugen, aber auch um einen zu hohen Cholesterinspiegel zu senken. Gleichzeitig regen Avocados die Produktion des Glückshormons Serotonin an, weshalb die Frucht auch als Stimmungsaufheller gilt. Die wertvollen Omega-3-Fettsäuren sind besonders wichtig für die Herzgesundheit und die Gesunderhaltung der Gefäße.
Darüber hinaus haben Avocados eine antibakterielle Wirkung – vor allem im Rachen- und Mundbereich. Das in der Frucht enthalten Lutein ist zudem ein essenzielles Antioxidans für die Gesundheit der Augen. Lutein schützt davor, im fortgeschrittenen Lebensalter an Augenerkrankungen wie zum Beispiel grauen Star zu erkranken.
In Avocados stecken zudem wertvolle Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung sorgen. Schwangere Frauen sollten bevorzugt zu dieser Frucht greifen, denn in der Avocado steckt auch reichlich Folsäure, was für eine gesunde Entwicklung des Kindes grundlegend wichtig ist.
Eignen sich Avocados für eine Gewichtsreduktion ?
Eine Avocado hat einen Fettgehalt von rund 15 Prozent, was so relativ viel ist. Dennoch ist sie eine Superfrucht, die auch beim Abnehmen sehr gute Resultate hervorbringen kann. Die in der Powerfrucht enthaltenen Fette sind sehr wertvoll : Sie sorgen nicht nur für ein gesundes und starkes Herz, sondern pushen auch die Fettverbrennung.
Des Weiteren regt der Verzehr von Avocados auch die Verdauungsprozesse an und verhindert somit, dass sich die Fette, die in der Frucht enthalten sind, am Körper festsetzen. Der Verzehr dieses Superfoods fördert zudem einen stabilen Blutzuckerspiegel und sorgt auch für ein langanhaltendes Sattgefühl. Das sind die besten Voraussetzungen, um Heißhungerattacken vorzubeugen und somit gesund überflüssige Kilos loszuwerden.
Avocado in der Schönheitspflege
Die Frucht ist nicht nur ein sehr wertvolles Nahrungsmittel, sondern auch ein essenzieller inhaltlicher Bestandteil in vielen Kosmetikprodukten. Die Aminosäuren, die in der Frucht enthalten sind verbessern das Hautbild und tun vor allem trockener und empfindlicher Haut sehr gut. Gleichzeitig spendet die Avocado reichlich Feuchtigkeit, weshalb sie sehr gerne für Gesichtsmasken, Haarmasken und Shampoos verwendet wird.