Schnell und effektiv abnehmen mit Bodyweight Training
Hinter dem Bodyweight Training steht das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Es ist bequem und hocheffektiv und lässt sich jederzeit sowie an jedem beliebigen Ort durchführen. Diese Form des Krafttrainings erfreut sich zunehmender Beliebtheit, denn es bringt viele Vorteile mit sich : Der größte sind die Flexibilität und die Alltagstauglichkeit dieses Trainings. Ein weiterer Pluspunkt ist der Kostenfaktor : Das Bodyweight Training ist hocheffizient, spart jedoch die Kosten für teure Mitgliedschaften im Fitnessstudio oder für die Anschaffung von Heimtrainern.
Kraft- und Muskelaufbau mit Bodyweight Training
Diese Trainingsform ist ideal dazu geeignet, um neue Muskelmasse aufzubauen und den Körper zu kräftigen. Gleichzeitig verbessert Bodyweight Training die koordinativen Fähigkeiten. Diese Trainingsform spricht gleichzeitig mehrere Muskelgruppen an und ist somit sehr effektiv. Ein wunderbares Beispiel für eine solch vielseitige Übung sind Kniebeugen : Werden diese richtig ausgeführt, sprechen sie nicht nur die Po- und Beinmuskulatur an, sondern kräftigen auch den Rumpf und die Rückenmuskeln.
Durch das Bodyweight Training kann der Körper permanent in Spannung gehalten werden. Das sorgt vor allem langfristig für eine gute und gesunde Haltung. Damit lassen sich Verspannungen und Rückenbeschwerden im Alltag effizient vorbeugen.
Hat das Bodyweight Training auch Nachteile ?
Mit dieser Form des Krafttrainings lässt sich nicht jede Muskel- oder Körperpartie in gleichem Maße trainieren. So ist es zum Beispiel gar nicht so unkompliziert, die Schultern allein mithilfe des eigenen Körpergewichts zu trainieren. Zudem können bei dieser Form des Körpertrainings bestimmte Verletzungen zustande kommen, vor allem, wenn eine Muskelgruppe mal nicht so stark gekräftigt ist und es während der Übung zu einer Überbelastung kommt. Wer mit Bodyweight fit werden möchte, sollte also eine gewisse Grundfitness mitbringen und ein gutes Körpergefühl haben. Ansonsten können die verschiedenen Übungen rasch überfordern, was zu Frust und schlechter Laune führt. Das sind keine guten Voraussetzungen, um motiviert am Sport dranzubleiben.
Fazit – ein effektives Krafttraining für den Körper
Wenn es um Bodyweight geht, muss jeder für sich selbst ausprobieren, ob diese Trainingsform etwas ist oder nicht. Viele mögen es, in den eigenen vier Wänden Sport zu treiben, andere hingegen brauchen die Gemeinschaft mit anderen Sportbegeisterten im Fitnessstudio.
Zahlreiche Studios und Personal Trainer bieten mittlerweile Bodyweight Kurse an : Das ist vor allem am Anfang durchaus ratsam, um so zu ermitteln, ob dieses Training überhaupt den eigenen Vorstellungen entspricht. Im Großen und Ganzen ist Bodyweight aber ein hocheffektives und unkompliziertes Thema, das dem Körper mit Sicherheit guttut und ihn effektiv kräftigt für die unterschiedlichen Alltagsbelastungen.